5 Υγιεινά Επιδόρπια και Σνακ

By Uncategorised

Τα γλυκά αποτελούν τεράστιους πειρασμούς για πολλούς από εμάς, ιδιαίτερα για όσους δεν μπορούν να αντισταθούν σε ένα γενναίο κομμάτι τούρτα σοκολάτα ή για εκείνους που βλέπουν σιροπιαστά γλυκά και νιώθουν τάσεις λιποθυμίας! Ωστόσο, τα γλυκά συνήθως περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και φορτώνουν τον οργανισμό μας με θερμίδες, χωρίς παράλληλα να του προσφέρουν τα αντίστοιχα διατροφικά οφέλη. Αν είστε κι εσείς «γλυκατζήδες», πρέπει σαφώς να αναθεωρήσετε! Ειδικά κατά τη διάρκεια της δίαιτας για απώλεια κιλών, είναι απαραίτητη η αποχή από τέτοιους γλυκούς πειρασμούς.

Read More

Ιδέες για Μεσημεριανό στη Δουλειά

By Uncategorised

Έχετε ήδη ετοιμάσει τα παιδιά για το σχολείο κι έχετε φροντίσει να τους δώσετε ένα χορταστικό σνακ, ώστε να μην πεινάσουν. Το ίδιο θα πρέπει να κάνετε και για τον εαυτό σας, μιας και η ημέρα στο γραφείο προβλέπεται απαιτητική και δύσκολη. Για να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε, χρειάζεστε ένα υγιεινό και χορταστικό γεύμα. Αντί λοιπόν να κατευθυνθείτε στον αυτόματο πωλητή ή να παραγγείλετε κάτι ανθυγιεινό και βαρύ, δείτε τι μπορείτε να ετοιμάσετε για το γραφείο!

Read More

Πως να αποφύγετε τη Δυσπεψία

By Uncategorised

Δυσπεψία; αλλιώς φούσκωμα, είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει το αίσθημα δυσφορίας στην άνω κοιλιακή χώρα. Η δυσπεψία δεν είναι νόσημα αλλά ορισμένα συμπτώματα που εμφανίζονται συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού πόνου και του αισθήματος φουσκώματος λίγο μετά την έναρξη κατανάλωσης γεύματος. Παρόλο που η δυσπεψία είναι σύνηθες φαινόμενο, κάθε άτομο μπορεί να την βιώσει με διαφορετικό τρόπο. Συμπτώματα δυσπεψίας μπορεί να γίνονται αισθητά επί καθημερινής βάσης. Τα καλά νέα είναι ότι η δυσπεψία μπορεί και να ελεγχθεί αλλά και να αποφευχθεί; Τρώγοντας τα σωστά είδη φαγητού στην σωστή ποσότητα.

Read More

Πως η Διατροφή σας Επηρεάζει τις Ημικρανίες

By Uncategorised

Οι ημικρανίες είναι μια συνηθισμένη νευρολογική διαταραχή και σύμφωνα με έρευνες η εμφάνιση τους έχει αυξηθεί τα τελευταία είκοσι χρόνια. Όμως η αιτία αύξησης τους δεν έχει εντοπιστεί. Το στρες ενός πιο πιεστικού και ανταγωνιστικού τρόπου ζωής λαμβάνεται υπόψη ως παράγοντας αν και οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι εξίσου υπαίτιες. Οι διατροφικοί παράγοντες που ενεργοποιούν τον μηχανισμό του πονοκεφάλου ονομάζονται «ερεθίσματα ημικρανιών».

Read More

Ποιες Τροφές θα σας Χαρίσουν Λαμπερό Δέρμα

By Uncategorised

Διάβασες άπειρες συμβουλές για λαμπερό δέρμα σε περιοδικά, σε μπλοκ και σχετικά φυλλάδια. Δοκίμασες να πολεμήσεις την ακμή με οδοντόκρεμα, χρησιμοποίησες καθαριστικά μαντηλάκια φωτιά, ξόδεψες μια περιουσία σε αντιρυτιδικές κρέμες, αγόρασες το θαυματουργό λάδι από μαργαριτάρια, έγινες κατακόκκινη από τις απολεπίσεις, ζυμώθηκες στο μασάζ και έτριψες τόσες φορές τα μάγουλά σου για να γυαλίσουν και έκανες όλες τις γελοίες ασκήσεις προσώπου, όλα για χάρη του ονείρου για νεότερο, πιο σφιχτό και πιο λείο πρόσωπο.

Δεν είναι ειρωνικό ότι όλες μας γενικότερα παραβλέπουμε τον ευκολότερο, πιο ασφαλή αλλά και πιο αποτελεσματικό και φθηνό τρόπο θεραπείας όπως είναι η κατανάλωση υγειινών φαγητών; Τα υγιεινά φαγητά θρέφουν το σώμα μας από μέσα ούτως ώστε να βοηθηθεί το δέρμα μας να λάμψει από έξω. Οι σωστοί συνδυασμοί από φρούτα, λαχανικά και πλούσια σε βιταμίνες φαγητά μπορούν να προστατεύψουν το δέρμα μας από την φθορά που δεν προκαλείται μόνο από το πέρας της ηλικίας αλλά και από το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Βέβαια, η κληρονομικότητα, ο τρόπος ζωής και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν πρωταρχικό ρόλο, αλλά η δίαιτα που ακολουθούμε είναι το κλειδί για ένα πραγματικά υγιές δέρμα.

Read More

Πως να Ξεπεράσετε τη Συναισθηματική Υπερφαγία

By Uncategorised

Ο όρος συναισθηματική υπερφαγία μπορεί να σου ακούγεται καινούριος όμως ουσιαστικά είναι μια κατάσταση από την οποία υποφέρει πολλής κόσμος. Η συναισθηματική υπερφαγία είναι μια κατάσταση όπου τα συναισθήματα και τα αισθήματα κυριέυουν το σώμα σου επηρεάζοντας αρνητικά τι θέλεις να φας και πόσο. Άτομα που υποφέρουν από αυτό συνήθως αναζητούν φαγητά ψηλά σε θερμίδες τα οποία συχνά αναφέρονται ως «φαγητά ανακούφισης» όπως είναι οι σοκολάτες, τα πατατάκια, τα μπισκότα, το παγωτό, η πίτσα, τα μπέργκερς και οι τηγανητές πατάτες. Είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που παρουσιάζεται στους περισσότερους άνδρες και γυναίκες στον κόσμο, περίπου 75%. Τα άτομα που τρώνε συναισθηματικά καταφεύγουν σε αυτή την συμπεριφορά όταν νιώθουν κατάθλιψη, άγχος, λύπη, βαρεμάρα ή εκνευρισμό. Τις περισσότερες φορές τα άτομα αυτά δεν έχουν επίγνωση του γεγονότος ότι τρώνε ως μέθοδο διαφυγής ή για να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά τους συναισθήματα. Read More

Πως να αποδεσμευτείς από τις τύψεις και να ξεκινήσεις να απολαμβάνεις o,τι τρως.

By Hunger, Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Πως να αποδεχθείς το φαγητό ως πηγή ευχαρίστησης και ικανοποίησης:

Το φαγητό είναι εξαίσιο και είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις ευχαρίστηση όταν το τρως ή το πίνεις. Κατ’ ακρίβεια, εάν ξεκινήσεις να τρως μόνο φαγητά που πραγματικά σου αρέσουν θα παρατηρήσεις ότι θα τρως σε πιο μικρές ποσότητες επειδή δεν θα σου μένει το αίσθημα του απωθημένου. Και να θυμάσαι πάντα ότι δεν υπάρχει λόγος για ενοχές όταν τρως το φαγητό που σου αρέσει εφόσον είσαι πραγματικά στη διάθεση για να το φας και δεν το χρησιμοποιείς ως υποκατάστατο για συναισθηματική σου άνεση. Η σχέση που έχεις με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ωραία όχι μόνο βραχυπρόθεσμα αλλά και μακρυπρόθεσμα.

Read More

Πως να αποκτήσεις μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό. 

By Nutrition, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Πως να αποκτήσεις μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό. 

Η σχέση σου με το φαγητό είναι μόνιμη και μακροχρόνια και είτε θέλεις να το παραδεχτείς είτε όχι είναι πολύ σημαντική για να την έχεις στο θεωρείο σαν το φάντασμα της όπερας. 

Read More

Πως να εξερευνήσεις τη δημιουργικότητα σου στην κουζίνα.

By βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Πως να εξερευνήσεις τη δημιουργικότητα σου στην κουζίνα.

Εξέτασες ποτέ πόση δημιουργικότητα έχεις στην κουζίνα; Σου υποσχόμαστε πως αν το δοκιμάσεις τα αποτελέσματα θα σε καταπλήξουν! Γι’ αυτό μην το αναβάλλεις άλλο, κάνε το πρώτο βήμα προς την κουζίνα σου και ανακάλυψε την καλλιτεχνική σου πλευρά.

Read More

Όλη η αλήθεια για την ασπαρτάμη

Όλη η αλήθεια για την ασπαρτάμη

By Υγιεινή Διατροφή

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άσχημα, καθώς πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς τις κακές διατροφικές τους συνήθειες όταν ξεκινούν υγιεινή διατροφή. Τα αναψυκτικά αδιαμφισβήτητα βρίσκονται στην κορυφή με τις διατροφικές ατασθαλίες της σύγχρονης εποχής. Το οξύμωρο βρίσκεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι αγνοούν την επικινδυνότητα αυτών των τροφών. Ειδικά όταν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις, με την επιγραφή «διαίτης» ή πιο «υγιεινή επιλογή»! Η ασπαρτάμη είναι το κύριο συστατικό των περισσότερων αναψυκτικών διαίτης. Και πρόκειται για μία άκρως επικίνδυνη τεχνητή γλυκαντική ουσία. Μα γιατί; Read More