Πως να αποδεσμευτείς από τις τύψεις και να ξεκινήσεις να απολαμβάνεις o,τι τρως.

By Hunger, Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Πως να αποδεχθείς το φαγητό ως πηγή ευχαρίστησης και ικανοποίησης:

Το φαγητό είναι εξαίσιο και είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις ευχαρίστηση όταν το τρως ή το πίνεις. Κατ’ ακρίβεια, εάν ξεκινήσεις να τρως μόνο φαγητά που πραγματικά σου αρέσουν θα παρατηρήσεις ότι θα τρως σε πιο μικρές ποσότητες επειδή δεν θα σου μένει το αίσθημα του απωθημένου. Και να θυμάσαι πάντα ότι δεν υπάρχει λόγος για ενοχές όταν τρως το φαγητό που σου αρέσει εφόσον είσαι πραγματικά στη διάθεση για να το φας και δεν το χρησιμοποιείς ως υποκατάστατο για συναισθηματική σου άνεση. Η σχέση που έχεις με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ωραία όχι μόνο βραχυπρόθεσμα αλλά και μακρυπρόθεσμα.

Read More

Πως να αποκτήσεις μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό. 

By Nutrition, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Πως να αποκτήσεις μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό. 

Η σχέση σου με το φαγητό είναι μόνιμη και μακροχρόνια και είτε θέλεις να το παραδεχτείς είτε όχι είναι πολύ σημαντική για να την έχεις στο θεωρείο σαν το φάντασμα της όπερας. 

Read More

Συχνές απορίες διατροφής

Συχνές απορίες διατροφής

By Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Μιας και υπάρχουν αρκετές απορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή και το κατάλληλο πρόγραμμα για να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε υγιείς, μαζέψαμε τις απαντήσεις σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις υγιεινής διατροφής, κατευθείαν από τους ίδιους τους επαγγελματίες διατροφής. Ορίστε λοιπόν όλα όσα θα θέλατε να ρωτήσετε σχετικά με την ιδανική δίαιτα: Read More

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

By Nutrition, Real Food, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Ανησυχείτε πώς θα καταπολεμήσετε τη νυχτερινή σας επιθυμία για φαγητό; Αναρωτιέστε γιατί είστε έτοιμοι να ενδώσετε στους διατροφικούς πειρασμούς, ενώ όλη την ημέρα κάνατε υπομονή και δεν καταναλώσατε τίποτε ανθυγιεινό; Σίγουρα το βράδυ είναι η πιο επίφοβη στιγμή της ημέρας. Μόλις έχετε τελειώσει με τις δουλειές που είχατε επιφορτιστεί. Read More

Τα-5-θρεπτικά-Smoothies-που-δέν-πρέπει-να-χάσετε-

Τα 5 θρεπτικά Smoothies που δεν πρέπει να χάσετε!

By Nutrition, Smoothies, βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Είναι σημαντικό να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι από τις τροφές που καταναλώνουμε. Αυτός είναι ο σίγουρος τρόπος, έτσι ώστε να παραμείνουμε σε πρόγραμμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή μιας ισορροπημένης διατροφής. Αν δεν ενθουσιαζόμαστε από τις επιλογές που κάνουμε διατροφικά, οι περισσότερες πιθανότητες δεν είναι με το μέρος μας. Αντιθέτως, είναι πολύ πιθανό να ολισθήσουμε και να επιδοθούμε σε τσιμπολόγημα χωρίς όρια μετά από λίγο καιρό. Read More

Matcha: Είναι όντως καλό για την υγεία μας;

By Hunger, Nutrition, βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Είναι ένα εξαιρετικά ποιοτικά μοναδικό είδος πράσινου τσαγιού σε σκόνη. Γιατί μοναδικό; Καλλιεργείται μόνο στην Ιαπωνία στις περιοχές Uji Kyoto και το Nishio. Όταν καταναλώνετε το matcha απορροφάτε ολόκληρο το φύλλο και λαμβάνετε το 100% των θρεπτικών συστατικών του. Read More

Μπορώ να Αποτρέψω την Οστεοπόρωση;

By Nutrition, Real Food, βιταμίνες, Διατροφή

Αν και η οστεοπόρωση γενικά θεωρείται νόσος της γυναίκας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί επίσης να παρουσιαστεί και σε άνδρες. Σε κάθε περίπτωση, είναι μια ασθένεια που έγινε γνωστή στην σύγχρονη κοινωνία. Ως εκ τούτου, έχει να κάνει με την τρέχουσα κατάστασή του τρόπου ζωής μας. Read More

Πώς να Ξεπεράσουμε τους Ανθυγιεινούς Εθισμούς

By Hunger, Nutrition, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Ο εγκέφαλός μας είναι υπεύθυνος για τόσες πολλές καθημερινές λειτουργίες, κάποιες από αυτές είναι ωφέλιμες για την υγεία μας και κάποιες δεν είναι. Ένα παράδειγμα του πως μια εγκεφαλική λειτουργία μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα είναι η δύναμη που αποκτούν οι συνήθειες μας.  Read More

Τι είναι καλύτερο να επιλέγω; Μη-Γενετικά Τροποποιημένα ή Βιολογικά Προϊόντα;

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, βιταμίνες, Διατροφή, παιδική διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Σήμερα, όλο και περισσότερα μη γενετικώς τροποποιημένα τρόφιμα παράγονται στην αγορά. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι οι καταναλωτές, καθώς και οι παραγωγοί, έχουν αρχίσει να συνειδητοποιούν επιτέλους ότι πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο υγιεινές τροφές. Ως εκ τούτου, από τη μία πλευρά έχουμε τα μη γενετικώς τροποποιημένα τρόφιμα. Από την άλλη πλευρά έχουμε τα λεγόμενα οργανικά ή βιολογικά τρόφιμα. Read More

Πώς να οργανώσω τα γεύματα μου για όλη την εβδομάδα

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, World Food Day, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Όλοι θέλουμε να έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, έτσι ώστε να απολαμβάνουμε έναν καφέ με τους φίλους μας ή με ένα βιβλίο στα χέρια μας. Ωστόσο, η εξεύρεση ελεύθερου χρόνου γίνεται όλο και πιο δύσκολη, δεδομένης της απαιτητικής καθημερινής μας ρουτίνας. Read More