Πως να αποδεσμευτείς από τις τύψεις και να ξεκινήσεις να απολαμβάνεις o,τι τρως.

By Hunger, Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Πως να αποδεχθείς το φαγητό ως πηγή ευχαρίστησης και ικανοποίησης:

Το φαγητό είναι εξαίσιο και είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις ευχαρίστηση όταν το τρως ή το πίνεις. Κατ’ ακρίβεια, εάν ξεκινήσεις να τρως μόνο φαγητά που πραγματικά σου αρέσουν θα παρατηρήσεις ότι θα τρως σε πιο μικρές ποσότητες επειδή δεν θα σου μένει το αίσθημα του απωθημένου. Και να θυμάσαι πάντα ότι δεν υπάρχει λόγος για ενοχές όταν τρως το φαγητό που σου αρέσει εφόσον είσαι πραγματικά στη διάθεση για να το φας και δεν το χρησιμοποιείς ως υποκατάστατο για συναισθηματική σου άνεση. Η σχέση που έχεις με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ωραία όχι μόνο βραχυπρόθεσμα αλλά και μακρυπρόθεσμα.

Read More

Βοήθεια! Γιατί θέλω συνεχώς να τρώω;

By Hunger, World Food Day, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Όλοι μας έχουμε παρασυρθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας, καταναλώνοντας πολύ περισσότερο φαγητό από αυτό που έπρεπε. Η υπερφαγία σχετίζεται με την ψυχολογία μας άρρηκτα, αν και υπάρχουν πολλοί ακόμη παράγοντες που την ενισχύουν. Συνήθως, μέσα στη νύχτα όταν ξυπνάμε κι επιθυμούμε κάτι να φάμε, δεν επιλέγουμε μια σαλάτα καρότο ή μια φέτα βραστή γαλοπούλα. Read More

Matcha: Είναι όντως καλό για την υγεία μας;

By Hunger, Nutrition, βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Είναι ένα εξαιρετικά ποιοτικά μοναδικό είδος πράσινου τσαγιού σε σκόνη. Γιατί μοναδικό; Καλλιεργείται μόνο στην Ιαπωνία στις περιοχές Uji Kyoto και το Nishio. Όταν καταναλώνετε το matcha απορροφάτε ολόκληρο το φύλλο και λαμβάνετε το 100% των θρεπτικών συστατικών του. Read More

Πώς να Ξεπεράσουμε τους Ανθυγιεινούς Εθισμούς

By Hunger, Nutrition, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Ο εγκέφαλός μας είναι υπεύθυνος για τόσες πολλές καθημερινές λειτουργίες, κάποιες από αυτές είναι ωφέλιμες για την υγεία μας και κάποιες δεν είναι. Ένα παράδειγμα του πως μια εγκεφαλική λειτουργία μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα είναι η δύναμη που αποκτούν οι συνήθειες μας.  Read More

Τι είναι καλύτερο να επιλέγω; Μη-Γενετικά Τροποποιημένα ή Βιολογικά Προϊόντα;

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, βιταμίνες, Διατροφή, παιδική διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Σήμερα, όλο και περισσότερα μη γενετικώς τροποποιημένα τρόφιμα παράγονται στην αγορά. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι οι καταναλωτές, καθώς και οι παραγωγοί, έχουν αρχίσει να συνειδητοποιούν επιτέλους ότι πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο υγιεινές τροφές. Ως εκ τούτου, από τη μία πλευρά έχουμε τα μη γενετικώς τροποποιημένα τρόφιμα. Από την άλλη πλευρά έχουμε τα λεγόμενα οργανικά ή βιολογικά τρόφιμα. Read More

Πώς να οργανώσω τα γεύματα μου για όλη την εβδομάδα

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, World Food Day, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Όλοι θέλουμε να έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, έτσι ώστε να απολαμβάνουμε έναν καφέ με τους φίλους μας ή με ένα βιβλίο στα χέρια μας. Ωστόσο, η εξεύρεση ελεύθερου χρόνου γίνεται όλο και πιο δύσκολη, δεδομένης της απαιτητικής καθημερινής μας ρουτίνας. Read More

Διατροφή για Γονιμότητα

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, World Food Day, βιταμίνες, Διατροφή, σεξ, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Τα προβλήματα γονιμότητας είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα στις μέρες μας. Περισσότερα ζευγάρια φαίνεται να έχουν βιώσει τέτοια ζητήματα κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο δεκαετιών. Ζητήματα όπως η αποτυχία ωορρηξίας, η βλάβη σαλπίγγων, η ενδομητρίωση και προβλήματα ποιότητας σπέρματος είναι μερικοί από τους λόγους, για τους οποίους έχει γίνει τόσο δύσκολο να συλλάβει ένα ζευγάρι αυτές τις μέρες. Read More

6 Μυστικά Προετοιμασίας Εύκολων και Νόστιμων Γευμάτων

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, βιταμίνες, Διατροφή, παιδική διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε με φρενήρεις ρυθμούς την καθημερινότητά μας, γεγονός που αποδιοργανώνει οποιαδήποτε προσπάθεια υγιεινής διατροφής. Φαντάζει εξαιρετικά δύσκολο να προετοιμάσει κανείς τα γεύματά του με τον σωστό τρόπο, ώστε να έχει πάντοτε υγιεινό φαγητό χωρίς να παρεκκλίνει από το πρόγραμμά του. Ωστόσο, με την κατάλληλη οργάνωση και με τις κατάλληλες συμβουλές όλα γίνονται. Είναι σημαντικό να σχεδιάσουμε την εβδομάδα με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να επιτύχουμε στην προετοιμασία και αποθήκευση του φαγητού που μας καλύπτει για ένα εύλογο χρονικό διάστημα (π.χ. για μία ολόκληρη εβδομάδα). Read More

5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΠΙΟ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, World Food Day, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Υπάρχουν κάποιοι στόχοι που, αν και είναι δύσκολοι, θα μείνουν στο πλάι σου και θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Υπάρχουν σίγουρα πολλές φορές που θα ήθελες να αλλάξεις την καθημερινότητά σου και να τη γεμίσεις με νόημα και στιγμές ευτυχίας. Μπορείς να ξεκινήσεις εφαρμόζοντας αυτά τα κομβικά σημεία, με αποτελέσματα που θα σε αποζημιώσουν. Read More

Πώς Μπορούμε να Βελτιώσουμε την Υγεία μας Τρώγοντας Λιπαρά

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, βιταμίνες, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποκτούν την πεποίθηση ότι τα λιπαρά οξέα είναι βλαβερά για την σιλουέτα. Αυτό οδήγησε πολλούς στο να αποφεύγουν τα σωστά λιπαρά, και τελικά να καταλήγουν να παίρνουν βάρος από αυτά που πιστεύουν ότι είναι υγιεινά. Στην Αμερική οι μισοί ενήλικες θεωρούνται ότι βρίσκονται πάνω από το φυσιολογικό όριο βάρους.  Read More