6 Μυστικά Προετοιμασίας Εύκολων και Νόστιμων Γευμάτων

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, βιταμίνες, Διατροφή, παιδική διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε με φρενήρεις ρυθμούς την καθημερινότητά μας, γεγονός που αποδιοργανώνει οποιαδήποτε προσπάθεια υγιεινής διατροφής. Φαντάζει εξαιρετικά δύσκολο να προετοιμάσει κανείς τα γεύματά του με τον σωστό τρόπο, ώστε να έχει πάντοτε υγιεινό φαγητό χωρίς να παρεκκλίνει από το πρόγραμμά του. Ωστόσο, με την κατάλληλη οργάνωση και με τις κατάλληλες συμβουλές όλα γίνονται. Είναι σημαντικό να σχεδιάσουμε την εβδομάδα με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να επιτύχουμε στην προετοιμασία και αποθήκευση του φαγητού που μας καλύπτει για ένα εύλογο χρονικό διάστημα (π.χ. για μία ολόκληρη εβδομάδα). Read More

5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΠΙΟ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, World Food Day, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Υπάρχουν κάποιοι στόχοι που, αν και είναι δύσκολοι, θα μείνουν στο πλάι σου και θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Υπάρχουν σίγουρα πολλές φορές που θα ήθελες να αλλάξεις την καθημερινότητά σου και να τη γεμίσεις με νόημα και στιγμές ευτυχίας. Μπορείς να ξεκινήσεις εφαρμόζοντας αυτά τα κομβικά σημεία, με αποτελέσματα που θα σε αποζημιώσουν. Read More

Πώς Μπορούμε να Βελτιώσουμε την Υγεία μας Τρώγοντας Λιπαρά

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, βιταμίνες, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποκτούν την πεποίθηση ότι τα λιπαρά οξέα είναι βλαβερά για την σιλουέτα. Αυτό οδήγησε πολλούς στο να αποφεύγουν τα σωστά λιπαρά, και τελικά να καταλήγουν να παίρνουν βάρος από αυτά που πιστεύουν ότι είναι υγιεινά. Στην Αμερική οι μισοί ενήλικες θεωρούνται ότι βρίσκονται πάνω από το φυσιολογικό όριο βάρους.  Read More

Τί Συμβαίνει στο Σώμα μας Όταν Ζητάμε Συγκεκριμένες Τροφές;

By Hunger, Nutrition, Real Food, Uncategorised, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Έχουμε όλοι έρθει αντιμέτωποι με τη λιγούρα ή αλλιώς την επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές. Αλλά τι ακριβώς είναι αυτό και πότε θα πρέπει κανείς να δώσει μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που μας λέει το σώμα μας;

Για να προσπαθήσουμε και να καταλάβουμε τι μπορεί πραγματικά να σημαίνουν οι επιθυμίες για συγκεκριμένες τροφές, θα πρέπει να κατηγοριοποιήσουμε κάθε συναίσθημα, προκειμένου να προσπαθήσουμε να βρούμε τη ρίζα του. Read More

Διατροφή και Οστεοαρθρίτιδα

By Hunger, Nutrition, Real Food, βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Η οστεοαρθρίτιδα αποτελεί μία εκφυλιστική ασθένεια, η οποία σχετίζεται με τη φθορά του αρθρικού χόνδρου. Ο αρθρικός χόνδρος είναι το υλικό που καλύπτει τα οστά μέσα στις αρθρώσεις. Πρόκειται για μία ρευματική πάθηση, που ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων στις δυτικές χώρες κυρίως. Read More

Εύκολοι Τρόποι Να Βελτιώσουμε Τη Διατροφή Μας

By Hunger, Nutrition, Real Food, World Food Day, βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Με τους σύγχρονους ρυθμούς της καθημερινότητας είναι δύσκολο να ελέγξει κάποιος τις διατροφικές του συνήθειες, καθώς το άγχος και η πίεση μας αναγκάζει να προσφεύγουμε σε γρήγορες και συχνά ανθυγιεινές λύσεις. Πολλοί διατροφολόγοι προσπαθούν να παρέχουν στον κόσμο την σωστή ενημέρωση, καθώς και ακριβείς οδηγίες για τον τρόπο που πρέπει να τρώνε. Read More

Πράσινοι Χυμοί ή Smoothies; Τι Να Προτιμήσω και Γιατί;

By Hunger, Nutrition, Real Food, βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η σύγχρονη διατροφή παρουσιάζει τρομερές ελλείψεις, αναφορικά με τις ποσότητες θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνουμε καθημερινά. Αν και τα τρόφιμα βρίσκονται πλέον σε αφθονία στα ράφια των supermarkets και ο καθένας έχει εύκολη πρόσβαση σε αυτά, εντούτοις οι δείκτες υγείας είναι άκρως ανησυχητικοί. Είναι γεγονός πως η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων προτιμούν ανθυγιεινές επιλογές διατροφικά, αντί να επικεντρώνονται σε ωφέλιμα τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Read More

Η αποτοξίνωση έχει πραγματικά οφέλη για το σώμα μας;

By Nutrition, Real Food, Uncategorised, βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Πολλοί υποστηρίζουν πως το σώμα μας έχει τη δυνατότητα να αποτοξινώνεται μόνο του, χωρίς τη δική μας συνδρομή. Επομένως, οποιεσδήποτε προσπάθειες κάνουμε ώστε να αποτοξινωθούμε από τις βλαβερές ουσίες που καταναλώνουμε καθημερινά είναι πράγματι ανούσιες και περιττές. Αν τα όργανα του σώματός μας κάνουν όλη τη δουλειά από μόνα τους, εμείς γιατί να δίνουμε περισσότερη ώθηση και να προσανατολιζόμαστε σε μία διαρκή αποτοξίνωση που συμβαίνει σε κάθε περίπτωση; Γιατί να προσέχουμε το τι τρώμε αφού το σώμα μας θα κάνει έτσι κι αλλιώς τη σκληρή δουλειά; Read More

Σόγια και Καρκίνος. Τί σχεση έχουν τελικά;

By Nutrition, Uncategorised, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Αν και δεν υπάρχουν εκτεταμένες έρευνες ακόμη επάνω στο συγκεκριμένο φλέγον ζήτημα, η αλήθεια είναι πως τα προϊόντα σόγιας ενδέχεται να ωφελήσουν την υγεία μας σε σημαντικό βαθμό. Πιο αναλυτικά, τα τρόφιμα που παράγονται από σόγια περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αυτές οι ουσίες είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για τον οργανισμό μας κι ενδέχεται να βοηθήσουν στην πρόληψη ενάντια στον καρκίνο του μαστού και του προστάτη. Σε αντίθεση με τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα φυτοοιστρογόνα που βρίσκονται σε τροφές (όπως η σόγια) αντιδρούν εκπληκτικά στο σώμα μας. Read More

Βοήθεια! Πώς να Ελέγξω την Πείνα μου;

By Nutrition, Real Food, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Βοήθεια! Πώς να Ελέγξω την Πείνα μου;

 Ορισμένοι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν πεινάνε ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάτι τέτοιο φυσικά είναι δυνατόν, ιδιαίτερα εάν τα άτομα αυτά έχουν σταματήσει να ακούν το αίσθημα της πείνας τους για το επόμενο γεύμα τους. Εξαιτίας της συνήθειας, της ξαφνικής επιθυμίας για κάτι γλυκό κι απαγορευμένο, της έλλειψης ενδιαφέροντος στην καθημερινότητα ή απλά λόγω του άγχους και της έντασης, μπορεί κάποιος να αποφασίσει υποσυνείδητα ότι ήρθε η ώρα να φάει ξανά. Όμως, το εσωτερικό αίσθημα της πείνας είναι ο πιο σίγουρος τρόπος, έτσι ώστε να συγχρονίσετε το βιολογικό σας ρολόι και να καταναλώνετε ακριβώς το φαγητό που χρειάζεστε. Read More