Συμβουλές διατροφής κατά την εγκυμοσύνη

Συμβουλές διατροφής κατά την εγκυμοσύνη

By Διατροφή, Εγκυμοσύνη, Υγιεινή Διατροφή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα έχει αυξημένες διατροφικές ανάγκες. Ωστόσο, υπήρξαν για πολλά χρόνια παρερμηνείες ως προς τις πραγματικές ανάγκες της εγκύου. Ως αποτέλεσμα, αρκετές φορές η υπερβολή και οι λανθασμένες επιλογές γευμάτων και σνακ οδηγούσαν σε δυσφορία ή και σε προβλήματα υγείας. Read More

Γιατί έιναι πιό δύσκολο σήμερα να χάσουμε βάρος

Γιατί Είναι Πιο Δύσκολο Σήμερα να Χάσουμε Βάρος;

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν αυτό που πολλοί από εμάς είχαμε συνειδητοποιήσει, ότι δηλαδή είναι αρκετά πιο δύσκολο στην σύγχρονη εποχή να χάσουμε βάρος και να διατηρήσουμε τα ιδανικά μας κιλά, σε σχέση με μερικές δεκαετίες πριν. Οι λόγοι είναι πολλοί κι έχουν να κάνουν με τις συνθήκες διαβίωσης, τα τεχνητά γλυκαντικά, την ποσότητα κρέατος που καταναλώνουμε, την ποιότητα ύπνου κτλ. Read More

οι ιδανικές τροφές πρίν και μετά την άσκηση

Οι ιδανικές τροφές πριν και μετά την άσκηση

By Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή

Άννα Κορτέση
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ενώ όλοι γνωρίζουμε πως η άσκηση είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό μας, λίγοι ξέρουμε πραγματικά τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά από την άθλησή μας. Αν κι ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, υπάρχουν ορισμένα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ταυτόχρονα, θα αποτελέσουν εφαλτήριο για ένα υγιεινό διαιτολόγιο που θα σας προσφέρει ενέργεια και όλα τα θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας λαχταρά. Read More

Busy But Healthy: Δρ.Αννίτα Αντωνιάδου: “Οι υγιείς άνθρωποι είναι εκείνοι που έχουν βρει την ισορροπία στη ζωή”

By Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

1 . Όνομα/Επίθετο:  Δρ Αννίτα Αντωνιάδου

2. Γνωρίζουμε πως είσαι μια επιτυχημένη Αρχαιολόγος και Λέκτορας με αρκετά
δύσκολο πρόγραμμα. Πώς έτυχε να ασχοληθείς με αυτόν τον τομέα;
Η αρχαιολογία είναι ένας από τους τομείς στους οποίους πρέπει να μελετήσεις σκληρά και να εργαστείς σκληρότερα. Διδάσκω αρχαιολογία αλλά συγχρόνως δημιουργώ αρχαιολογία. Read More

3 Σημάδια Που Αποδεικνύουν Ότι Είστε Αφυδατωμένοι

By βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Ρωτήστε οποιονδήποτε επαγγελματία διατροφολόγο ή γυμναστή για τις συνέπειες της αφυδάτωσης στον οργανισμό μας. Κατά πάσα πιθανότητα, θα είναι κατηγορηματικός ως προς τη σημασία της επαρκούς πρόσληψης νερού μέσα στην ημέρα. Read More

Οι Υπερ-τροφές στο πιάτο σας!

By βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Ποια η διαφορά των υπερ-τροφών από τις υπόλοιπες «απλές» τροφές; Μα φυσικά, οι τεράστιες ποσότητές τους σε θρεπτικά συστατικά και – πολύ συχνά – αντιοξειδωτικές ουσίες! Read More

Πόσο Βάρος Μπορούμε Πραγματικά Να Χάσουμε Σε 1 Βδομάδα;

By Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Μια από τις πιο βασικές ερωτήσεις όταν ξεκινάμε διατροφή για χάσιμο βάρους είναι το μέγεθος της αναμενόμενης απώλειας βάρους. «Πόσα κιλά θα χάσω σε μία εβδομάδα με αυτή τη δίαιτα;» Read More

ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΙΔΗΡΟΥ: 10 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Η έλλειψη σιδήρου επιφέρει αρκετά προβλήματα στον οργανισμό μας. Γι’ αυτό κι όσοι δε λαμβάνουμε την απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου σε καθημερινή βάση, παρουσιάζουμε συμπτώματα που πρέπει να κατανοήσουμε και να αντιμετωπίσουμε άμεσα. Read More

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν «κόψουμε» τους υδατάνθρακες;

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν «κόψουμε» τους υδατάνθρακες;

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Πολλοί πλέον στο θέμα της διατροφής απορρίπτουν τους υδατάνθρακες εν γένει. Τα ζυμαρικά και το ψωμί φεύγουν από το τραπέζι, ενώ κάθε τροφή πρέπει να περιέχει ελάχιστους υδατάνθρακες. Η χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων απορρίπτει τα επεξεργασμένα δημητριακά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και πληθώρα άλλων τροφίμων. Ας δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό με τη ριζική αυτή διατροφική αλλαγή: Read More

Σολομός με μέλι στο φούρνο

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Αυτή η γρήγορη και “διαιτιτική” συνταγή με σολομό θα λύσει μια για πάντα το πρόβλημα του: “τι να φάω άραγε το βράδυ;”. Γλυκό και συνάμα θρεπτικό, αυτό το πιάτο είναι έτοιμο μόνο σε 15 λεπτά. Read More