Συχνές απορίες διατροφής

Συχνές απορίες διατροφής

By Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Μιας και υπάρχουν αρκετές απορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή και το κατάλληλο πρόγραμμα για να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε υγιείς, μαζέψαμε τις απαντήσεις σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις υγιεινής διατροφής, κατευθείαν από τους ίδιους τους επαγγελματίες διατροφής. Ορίστε λοιπόν όλα όσα θα θέλατε να ρωτήσετε σχετικά με την ιδανική δίαιτα: Read More

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την συναισθηματική υπερφαγία;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την συναισθηματική υπερφαγία;

By βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Όλοι μας έχουμε παρασυρθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας, καταναλώνοντας πολύ περισσότερο φαγητό από αυτό που έπρεπε. Η υπερφαγία σχετίζεται με την ψυχολογία μας άρρηκτα, αν και υπάρχουν πολλοί ακόμη παράγοντες που την ενισχύουν. Συνήθως, μέσα στη νύχτα όταν ξυπνάμε κι επιθυμούμε κάτι να φάμε, δεν επιλέγουμε μια σαλάτα καρότο ή μια φέτα βραστή γαλοπούλα. Read More

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

By Nutrition, Real Food, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Ανησυχείτε πώς θα καταπολεμήσετε τη νυχτερινή σας επιθυμία για φαγητό; Αναρωτιέστε γιατί είστε έτοιμοι να ενδώσετε στους διατροφικούς πειρασμούς, ενώ όλη την ημέρα κάνατε υπομονή και δεν καταναλώσατε τίποτε ανθυγιεινό; Σίγουρα το βράδυ είναι η πιο επίφοβη στιγμή της ημέρας. Μόλις έχετε τελειώσει με τις δουλειές που είχατε επιφορτιστεί. Read More

Τροφές για καλή λειτουργία του εγκεφάλου

Τροφές για καλή λειτουργία του εγκεφάλου

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Αν παλεύετε με τη μνήμη σας κάθε ημέρα, ώστε να θυμηθείτε πράγματα που μέχρι πρότινος φάνταζαν αυτονόητα, ίσως χρειάζεστε αλλαγή διατροφής. Η αλήθεια είναι πως το μυαλό μας χρειάζεται φαγητό, ακριβώς όπως και το υπόλοιπό μας σώμα. Επομένως, μην ανησυχείτε για την προσωρινή απώλεια μνήμης που έχετε και μην πανικοβάλλεστε. Αντιθέτως, χαλαρώστε και προσθέστε τα κάτωθι τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Το πιο πιθανό είναι πως σε λίγες ημέρες θα αρχίσετε να βλέπετε δραματική διαφορά και θα ξεκινήσετε να θυμάστε λεπτομέρειες για το καθετί. Για να δούμε τις τροφές που ενισχύουν τη μνήμη, λοιπόν: Read More

Τά 6 πιο φυσικά υγιεινά υλικα

Τα 6 πιο φυσικά, υγιεινά γλυκά

By βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή

Τα γλυκά αποτελούν τεράστιους πειρασμούς για πολλούς από εμάς, ιδιαίτερα για όσους δεν μπορούν να αντισταθούν σε ένα λαχταριστό κομμάτι τούρτα σοκολάτα ή για εκείνους που βλέπουν σιροπιαστά γλυκά και νιώθουν έντονες τάσεις λιποθυμίας! Ωστόσο, τα γλυκά συνήθως περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και φορτώνουν τον οργανισμό μας με αχρείαστες θερμίδες, χωρίς παράλληλα να του προσφέρουν διατροφικά οφέλη. Read More

Τι πρέπει να τρώω για υγιή δόντια;

Τι πρέπει να τρώω για υγιή δόντια;

By βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Είναι πολύ λυπηρό το γεγονός ότι τα σνακς που θέλουμε να καταναλώσουμε συνήθως  δεν είναι ωφέλιμα για τα δόντια μας. Ενώ όλοι γνωρίζουμε τι δεν πρέπει να τρώμε, είτε έχετε κάποια ιδέα σχετικά με τα σνακ που πρέπει να τρώμε για ένα υγιές χαμόγελο; Ορίστε κάποια από τα τρόφιμα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή! Read More

Πιο είδος γάλακτος είναι πίο υγιεινό;

Ποιό είδος γάλακτος είναι πιο υγιεινό;

By βιταμίνες, γάλα, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Υπάρχουν πλέον αρκετά είδη γάλακτος στο εμπόριο, ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες καθενός από εμάς ξεχωριστά. Όμως, ποιο είναι το καλύτερο γάλα για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή; Ας δούμε κάποιες λεπτομέρειες για τα πιο δημοφιλή είδη γάλακτος: Read More

Τα-5-θρεπτικά-Smoothies-που-δέν-πρέπει-να-χάσετε-

Τα 5 θρεπτικά Smoothies που δεν πρέπει να χάσετε!

By Nutrition, Smoothies, βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Είναι σημαντικό να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι από τις τροφές που καταναλώνουμε. Αυτός είναι ο σίγουρος τρόπος, έτσι ώστε να παραμείνουμε σε πρόγραμμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή μιας ισορροπημένης διατροφής. Αν δεν ενθουσιαζόμαστε από τις επιλογές που κάνουμε διατροφικά, οι περισσότερες πιθανότητες δεν είναι με το μέρος μας. Αντιθέτως, είναι πολύ πιθανό να ολισθήσουμε και να επιδοθούμε σε τσιμπολόγημα χωρίς όρια μετά από λίγο καιρό. Read More

5 Μυστικά Διατροφής για Χάσιμο Βάρους

5 Μυστικά Διατροφής για Χάσιμο Βάρους

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Όλοι μας έχουμε ακούσει τον κανόνα διατροφής ότι μπορούμε να απολαμβάνουμε οποιοδήποτε φαγητό με μέτρο, χωρίς να χαλάμε τη δίαιτά μας. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Μπορούμε να συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή επιδόρπια, τηγανητά φαγητά και σνακ, ενώ ταυτόχρονα μένουμε πιστοί στον στόχο μας για απώλεια κιλών και διατήρησή τους; Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι θα απαντούσαν καταφατικά σε αυτή την ερώτηση, πρόσφατη έρευνα στο αποδεικνύει το αντίθετο. Read More