Τά 6 πιο φυσικά υγιεινά υλικα

Τα 6 πιο φυσικά, υγιεινά γλυκά

By βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή

Τα γλυκά αποτελούν τεράστιους πειρασμούς για πολλούς από εμάς, ιδιαίτερα για όσους δεν μπορούν να αντισταθούν σε ένα λαχταριστό κομμάτι τούρτα σοκολάτα ή για εκείνους που βλέπουν σιροπιαστά γλυκά και νιώθουν έντονες τάσεις λιποθυμίας! Ωστόσο, τα γλυκά συνήθως περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και φορτώνουν τον οργανισμό μας με αχρείαστες θερμίδες, χωρίς παράλληλα να του προσφέρουν διατροφικά οφέλη. Read More

Τι πρέπει να τρώω για υγιή δόντια;

Τι πρέπει να τρώω για υγιή δόντια;

By βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Είναι πολύ λυπηρό το γεγονός ότι τα σνακς που θέλουμε να καταναλώσουμε συνήθως  δεν είναι ωφέλιμα για τα δόντια μας. Ενώ όλοι γνωρίζουμε τι δεν πρέπει να τρώμε, είτε έχετε κάποια ιδέα σχετικά με τα σνακ που πρέπει να τρώμε για ένα υγιές χαμόγελο; Ορίστε κάποια από τα τρόφιμα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή! Read More

Πιο είδος γάλακτος είναι πίο υγιεινό;

Ποιό είδος γάλακτος είναι πιο υγιεινό;

By βιταμίνες, γάλα, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Υπάρχουν πλέον αρκετά είδη γάλακτος στο εμπόριο, ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες καθενός από εμάς ξεχωριστά. Όμως, ποιο είναι το καλύτερο γάλα για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή; Ας δούμε κάποιες λεπτομέρειες για τα πιο δημοφιλή είδη γάλακτος: Read More

Τα-5-θρεπτικά-Smoothies-που-δέν-πρέπει-να-χάσετε-

Τα 5 θρεπτικά Smoothies που δεν πρέπει να χάσετε!

By Nutrition, Smoothies, βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Είναι σημαντικό να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι από τις τροφές που καταναλώνουμε. Αυτός είναι ο σίγουρος τρόπος, έτσι ώστε να παραμείνουμε σε πρόγραμμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή μιας ισορροπημένης διατροφής. Αν δεν ενθουσιαζόμαστε από τις επιλογές που κάνουμε διατροφικά, οι περισσότερες πιθανότητες δεν είναι με το μέρος μας. Αντιθέτως, είναι πολύ πιθανό να ολισθήσουμε και να επιδοθούμε σε τσιμπολόγημα χωρίς όρια μετά από λίγο καιρό. Read More

5 Μυστικά Διατροφής για Χάσιμο Βάρους

5 Μυστικά Διατροφής για Χάσιμο Βάρους

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Όλοι μας έχουμε ακούσει τον κανόνα διατροφής ότι μπορούμε να απολαμβάνουμε οποιοδήποτε φαγητό με μέτρο, χωρίς να χαλάμε τη δίαιτά μας. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Μπορούμε να συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή επιδόρπια, τηγανητά φαγητά και σνακ, ενώ ταυτόχρονα μένουμε πιστοί στον στόχο μας για απώλεια κιλών και διατήρησή τους; Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι θα απαντούσαν καταφατικά σε αυτή την ερώτηση, πρόσφατη έρευνα στο αποδεικνύει το αντίθετο. Read More

Συμβουλές διατροφής κατά την εγκυμοσύνη

Συμβουλές διατροφής κατά την εγκυμοσύνη

By Διατροφή, Εγκυμοσύνη, Υγιεινή Διατροφή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα έχει αυξημένες διατροφικές ανάγκες. Ωστόσο, υπήρξαν για πολλά χρόνια παρερμηνείες ως προς τις πραγματικές ανάγκες της εγκύου. Ως αποτέλεσμα, αρκετές φορές η υπερβολή και οι λανθασμένες επιλογές γευμάτων και σνακ οδηγούσαν σε δυσφορία ή και σε προβλήματα υγείας. Read More

Γιατί έιναι πιό δύσκολο σήμερα να χάσουμε βάρος

Γιατί Είναι Πιο Δύσκολο Σήμερα να Χάσουμε Βάρος;

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν αυτό που πολλοί από εμάς είχαμε συνειδητοποιήσει, ότι δηλαδή είναι αρκετά πιο δύσκολο στην σύγχρονη εποχή να χάσουμε βάρος και να διατηρήσουμε τα ιδανικά μας κιλά, σε σχέση με μερικές δεκαετίες πριν. Οι λόγοι είναι πολλοί κι έχουν να κάνουν με τις συνθήκες διαβίωσης, τα τεχνητά γλυκαντικά, την ποσότητα κρέατος που καταναλώνουμε, την ποιότητα ύπνου κτλ. Read More

οι ιδανικές τροφές πρίν και μετά την άσκηση

Οι ιδανικές τροφές πριν και μετά την άσκηση

By Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή

Άννα Κορτέση
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ενώ όλοι γνωρίζουμε πως η άσκηση είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό μας, λίγοι ξέρουμε πραγματικά τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά από την άθλησή μας. Αν κι ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, υπάρχουν ορισμένα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ταυτόχρονα, θα αποτελέσουν εφαλτήριο για ένα υγιεινό διαιτολόγιο που θα σας προσφέρει ενέργεια και όλα τα θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας λαχταρά. Read More

7 Πρακτικές Συμβουλές για τη Διατροφή των Παιδιών Μας

By Διατροφή, παιδική διατροφή

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς θα προσφέρουμε στα παιδιά μας καλό και ποιοτικό φαγητό, αποφεύγοντας κάθε είδους υπερβολή. Χωρίς να στερούμε από το παιδί τις λιχουδιές, θα πρέπει να λειτουργούμε στοχευμένα και να προωθούμε ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής. Ας δούμε παρακάτω 7 πρακτικές συμβουλές, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να μείνουμε στο στόχο μας: Read More