Πως να αποδεσμευτείς από τις τύψεις και να ξεκινήσεις να απολαμβάνεις o,τι τρως.

By Hunger, Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Πως να αποδεχθείς το φαγητό ως πηγή ευχαρίστησης και ικανοποίησης:

Το φαγητό είναι εξαίσιο και είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις ευχαρίστηση όταν το τρως ή το πίνεις. Κατ’ ακρίβεια, εάν ξεκινήσεις να τρως μόνο φαγητά που πραγματικά σου αρέσουν θα παρατηρήσεις ότι θα τρως σε πιο μικρές ποσότητες επειδή δεν θα σου μένει το αίσθημα του απωθημένου. Και να θυμάσαι πάντα ότι δεν υπάρχει λόγος για ενοχές όταν τρως το φαγητό που σου αρέσει εφόσον είσαι πραγματικά στη διάθεση για να το φας και δεν το χρησιμοποιείς ως υποκατάστατο για συναισθηματική σου άνεση. Η σχέση που έχεις με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ωραία όχι μόνο βραχυπρόθεσμα αλλά και μακρυπρόθεσμα.

Read More

Πως να εξερευνήσεις τη δημιουργικότητα σου στην κουζίνα.

By βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Πως να εξερευνήσεις τη δημιουργικότητα σου στην κουζίνα.

Εξέτασες ποτέ πόση δημιουργικότητα έχεις στην κουζίνα; Σου υποσχόμαστε πως αν το δοκιμάσεις τα αποτελέσματα θα σε καταπλήξουν! Γι’ αυτό μην το αναβάλλεις άλλο, κάνε το πρώτο βήμα προς την κουζίνα σου και ανακάλυψε την καλλιτεχνική σου πλευρά.

Read More

Μαρούλι: Ποια είναι η διατροφική του αξία;

Μαρούλι: Ποια είναι η διατροφική του αξία;

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Στον κόσμο των λαχανικών, υπάρχουν εκείνα που προσελκύουν όλη την προσοχή και άλλα που μένουν εκεί, ξεχασμένα και κάπως υποτιμημένα. Εάν έπρεπε να κατηγοριοποιήσουμε το μαρούλι και ειδικά το μαρούλι τύπου iceberg, θα χρησιμοποιούσαμε τη δεύτερη κατηγορία χωρίς αμφιβολία. Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε δύσκολη θέση, σχεδόν σε δίλημμα, έχοντας να επιλέξουν ανάμεσα στον αν θα επιλέξουν το μαρούλι επειδή τους αρέσει η γεύση ή θα το αποφύγουν, λόγω της έλλειψης θρεπτικών ουσιών. Read More

10 υπερτροφές που μπορείτε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή

10 υπερτροφές (superfoods) που μπορείτε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή

By βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξίσου επωφελή για την υγεία μας. Φυσικά, οποιαδήποτε τροφή εμπίπτει σε αυτή την κατηγορία είναι θρεπτική και επομένως μπορείτε να την απολαμβάνετε. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά φρούτα και λαχανικά που είναι εκπληκτικά για την υγεία και την ευεξία σας. Read More

Τροφες που πρεπει να αποφεύγετε κατα την εγκυμοσύνη

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά την εγκυμοσύνη

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά όταν πρόκειται για τον τομέα της διατροφής. Στο παρελθόν, υπήρξαν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το ποια τρόφιμα επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ευτυχώς, σήμερα τα πράγματα έχουν γίνει πολύ πιο σαφή και υπάρχουν μονάχα ελάχιστοι περιορισμοί. Αλλά αυτοί οι περιορισμοί μπορεί να αποδειχθούν σοβαροί. Έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με αυτά τα τρόφιμα, για να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα. Read More

Πώς να χειριστούμε τις καθημερινές λιγούρες

Πώς να χειριστούμε τις καθημερινές λιγούρες

By Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή

Λιγουρεύεστε πάντοτε παχυντικά φαγητά, ανθυγιεινά σνακ και τροφές που δεν ανήκουν στο διατροφικό σας πρόγραμμα; Ευτυχώς, υπάρχει επιστημονική εξήγηση και μπορείτε να βγείτε νικητές, χωρίς να υποκύψετε σε αυτές τις λιγούρες! Read More

Συχνές απορίες διατροφής

Συχνές απορίες διατροφής

By Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Μιας και υπάρχουν αρκετές απορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή και το κατάλληλο πρόγραμμα για να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε υγιείς, μαζέψαμε τις απαντήσεις σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις υγιεινής διατροφής, κατευθείαν από τους ίδιους τους επαγγελματίες διατροφής. Ορίστε λοιπόν όλα όσα θα θέλατε να ρωτήσετε σχετικά με την ιδανική δίαιτα: Read More

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την συναισθηματική υπερφαγία;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την συναισθηματική υπερφαγία;

By βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Όλοι μας έχουμε παρασυρθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας, καταναλώνοντας πολύ περισσότερο φαγητό από αυτό που έπρεπε. Η υπερφαγία σχετίζεται με την ψυχολογία μας άρρηκτα, αν και υπάρχουν πολλοί ακόμη παράγοντες που την ενισχύουν. Συνήθως, μέσα στη νύχτα όταν ξυπνάμε κι επιθυμούμε κάτι να φάμε, δεν επιλέγουμε μια σαλάτα καρότο ή μια φέτα βραστή γαλοπούλα. Read More

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

By Nutrition, Real Food, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Ανησυχείτε πώς θα καταπολεμήσετε τη νυχτερινή σας επιθυμία για φαγητό; Αναρωτιέστε γιατί είστε έτοιμοι να ενδώσετε στους διατροφικούς πειρασμούς, ενώ όλη την ημέρα κάνατε υπομονή και δεν καταναλώσατε τίποτε ανθυγιεινό; Σίγουρα το βράδυ είναι η πιο επίφοβη στιγμή της ημέρας. Μόλις έχετε τελειώσει με τις δουλειές που είχατε επιφορτιστεί. Read More

Τροφές για καλή λειτουργία του εγκεφάλου

Τροφές για καλή λειτουργία του εγκεφάλου

By Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα

Αν παλεύετε με τη μνήμη σας κάθε ημέρα, ώστε να θυμηθείτε πράγματα που μέχρι πρότινος φάνταζαν αυτονόητα, ίσως χρειάζεστε αλλαγή διατροφής. Η αλήθεια είναι πως το μυαλό μας χρειάζεται φαγητό, ακριβώς όπως και το υπόλοιπό μας σώμα. Επομένως, μην ανησυχείτε για την προσωρινή απώλεια μνήμης που έχετε και μην πανικοβάλλεστε. Αντιθέτως, χαλαρώστε και προσθέστε τα κάτωθι τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Το πιο πιθανό είναι πως σε λίγες ημέρες θα αρχίσετε να βλέπετε δραματική διαφορά και θα ξεκινήσετε να θυμάστε λεπτομέρειες για το καθετί. Για να δούμε τις τροφές που ενισχύουν τη μνήμη, λοιπόν: Read More