7 Πρακτικές Συμβουλές για τη Διατροφή των Παιδιών Μας

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς θα προσφέρουμε στα παιδιά μας καλό και ποιοτικό φαγητό, αποφεύγοντας κάθε είδους υπερβολή. Χωρίς να στερούμε από το παιδί τις λιχουδιές, θα πρέπει να λειτουργούμε στοχευμένα και να προωθούμε ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής. Ας δούμε παρακάτω 7 πρακτικές συμβουλές, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να μείνουμε στο στόχο μας:1. Δεν Πιέζουμε το Παιδί για Φαγητό: Είναι συνηθισμένο φαινόμενο να κυνηγάμε το παιδί στο φαγητό, ώστε να φάει μέχρι και το τελευταίο ψίχουλο στο πιάτο του. Ωστόσο, τα παιδιά έχουν επίγνωση της ποσότητας τροφής που χρειάζονται κι έτσι θα πρέπει να εμπιστευόμαστε την κρίση τους.

2. Δεν Αποκλείουμε τις Γλυκές Λιχουδιές: Σημαντικό θα είναι να θυμόμαστε πως ό,τι είναι απαγορευμένο, αυτομάτως γίνεται εξαιρετικά πιο θελκτικό για εμάς. Με αυτή τη λογική, δεν θα πρέπει να απαγορεύσουμε κανένα είδος φαγητού από το παιδί μας. Ακόμη κι αν ξέρουμε πως η ζάχαρη δεν είναι υγιεινή, θα πρέπει να προσαρμόσουμε γλυκές λιχουδιές στο διαιτολόγιο του παιδιού.

3. Δεν Επιβραβεύουμε το Παιδί με Φαγητό: Ένα από τα κοινά λάθη που γίνονται στην καθημερινότητα του παιδιού είναι η επιβράβευσή του για να δοκιμάσει ένα μη θελκτικό πιάτο με ένα συγκεκριμένο φαγητό (συνήθως γλυκό). Αν το συνεχίζετε, το παιδί θα αναγνωρίζει ως αγγαρεία την τροφή που προσπαθείτε να του δώσετε κι ως θησαυρό την επιβράβευσή του.

4. Προσέχουμε τα Ροφήματα: Αν και πολλοί άνθρωποι δεν το προσέχουν καν, η αλήθεια είναι πως τα ροφήματα είναι υπεύθυνα για μεγάλο ποσοστό θερμίδων καθημερινά. Γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να ελέγχουμε την κατανάλωση ροφημάτων στο παιδί μας και ειδικά όταν πρόκειται για ζαχαρώδη ροφήματα, αναψυκτικά και φρουτοποτά. Το νερό κάνει θαύματα κι εδώ!

5. Δεν Προσφέρουμε Συνεχώς Φαγητό: Δεν είναι σωστό να προσφέρουμε φαγητό στο παιδί, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ας μείνουμε στο διαιτολόγιο που αναφέρει πως 3 κυρίως γεύματα με 2 ή 3 σνακ είναι υπεραρκετά, όση ενέργεια κι αν το παιδί καταναλώνει.

6. Μαθαίνουμε το Παιδί Να Πίνει Γάλα: Το απλό γάλα είναι ιδανική τροφή για το παιδί μας. Ωστόσο, προσέχουμε να μη μάθουμε στο παιδί να αποζητά μονάχα σοκολατούχο γάλα ή γάλα με δημητριακά πλούσια σε ζάχαρη. Σκοπός είναι να αγαπήσουν τα παιδιά το λευκό, πλήρες γάλα που περιέχει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που δεν αλλοιώνονται από άλλες προσθήκες τροφών. Τέλος, δε δίνουμε το γάλα ακριβώς πριν πέσει για ύπνο το παιδί. Μετά το βραδινό φαγητό, η συσσώρευση θερμίδων είναι υπερβολική.

7. Συμμαχούμε με Φρούτα και Λαχανικά: Όσο δύσκολο κι αν είναι, δεν καταφεύγουμε στην εύκολη λύση των συμπληρωμάτων διατροφής. Είναι σημαντικό να αγαπήσουν τα παιδιά τα φρούτα και τα λαχανικά, εντάσσοντάς τα στην καθημερινότητά τους. Το μόνο που θα πρέπει να προσέχουμε είναι να μην καταναλώνονται φρούτα μετά το φαγητό, μιας κι έτσι χάνεται μεγάλο ποσοστό από τις βιταμίνες τους.

Τηρώντας αυτές τις απλές συμβουλές, θα μπορέσουμε να προσφέρουμε στα παιδιά ό,τι χρειάζονται για την ανάπτυξή τους. Χωρίς υπερβολές και χωρίς να στερούνται καμία απόλαυση, τα παιδιά θα εκτιμήσουν τη σημασία της υγιεινής διατροφής!