Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά την εγκυμοσύνη

Τροφες που πρεπει να αποφεύγετε κατα την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά όταν πρόκειται για τον τομέα της διατροφής. Στο παρελθόν, υπήρξαν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το ποια τρόφιμα επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ευτυχώς, σήμερα τα πράγματα έχουν γίνει πολύ πιο σαφή και υπάρχουν μονάχα ελάχιστοι περιορισμοί. Αλλά αυτοί οι περιορισμοί μπορεί να αποδειχθούν σοβαροί. Έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με αυτά τα τρόφιμα, για να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα.

Ωστόσο, εκτός από την αποφυγή των τροφίμων που περιλαμβάνονται στη λίστα, μια έγκυος γυναίκα πρέπει πάντα να στοχεύει σε υγιεινά γεύματα. Η επαρκής ενυδάτωση και ο καλός ύπνος ολοκληρώνουν μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη!

  • Αλκοόλ: Σαφώς και μια γυναίκα κατά την εγκυμοσύνη της πρέπει να απέχει από το αλκοόλ. Παρόλο που εξακολουθούν να υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με το εάν ένα ποτήρι κρασί την εβδομάδα είναι αποδεκτό, ας μην το διακινδυνεύσετε.
  • Ακατέργαστο ψάρι: Το Sushi είναι νόστιμο και πολλοί άνθρωποι έχουν αγαπήσει την ασιατική κουζίνα. Όμως, τα ωμά ψάρια μπορεί να είναι επικίνδυνα για το έμβρυο. Οτιδήποτε ωμό προωθεί την ανάπτυξη βακτηρίων και λιστερίωσης.
  • Καφές: Ένα άλλο σημείο διαφωνίας, μαζί με το αλκοόλ! Μερικοί γιατροί παροτρύνουν τις εγκύους να απαρνηθούν τον καφέ χωρίς εξαιρέσεις. Άλλοι συμφωνούν ότι ένα φλιτζάνι καφέ δεν έχει αρνητικές συνέπειες. Ευτυχώς, υπάρχει πάντοτε ο καφές χωρίς καφεΐνη (decaf). Πρόκειται για μια έξυπνη επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Ψάρια & Υδράργυρος: Τα ψάρια είναι ωφέλιμα για τη διατροφή σας συνολικά. Σας προσφέρουν άπαχη πρωτεΐνη και Ω-3 λιπαρά. Παρόλα αυτά, τα ψάρια με υψηλό δείκτη υδραργύρου μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο έμβρυο. Οποιοδήποτε μέταλλο μπορεί να το κάνει, φυσικά. Γι’ αυτό ξεχάστε ψάρια όπως ο τόνος, ο ξιφίας ή το σκουμπρί.
  • Μη Παστεριωμένες Τροφές: Οτιδήποτε δεν είναι παστεριωμένο μπορεί να ευνοήσει τα βακτήρια στην ανάπτυξή τους. Προσέξτε λοιπόν μερικές ποικιλίες τυριών, που προέρχονται από το νωπό γάλα. Μπορεί να έχουν καλύτερη γεύση, αλλά είναι επικίνδυνες τροφές. Το ίδιο ισχύει και για το γάλα που δεν έχει παστεριωθεί. Ακόμη και ο χυμός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με βακτήρια, εάν τα φρούτα ή τα λαχανικά δεν έχουν πλυθεί σωστά.
  • Επεξεργασμένο Κρέας: Τέλος, το επεξεργασμένο κρέας συχνά περιέχει καρκινογόνες ουσίες. Επομένως, αποφύγετε τα αλλαντικά, τα hot dogs και τα λουκάνικα. Ακόμη καλύτερα, επιλέγετε βιολογικά τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας.