Πώς να Ξεπεράσουμε τους Ανθυγιεινούς Εθισμούς

Ο εγκέφαλός μας είναι υπεύθυνος για τόσες πολλές καθημερινές λειτουργίες, κάποιες από αυτές είναι ωφέλιμες για την υγεία μας και κάποιες δεν είναι. Ένα παράδειγμα του πως μια εγκεφαλική λειτουργία μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα είναι η δύναμη που αποκτούν οι συνήθειες μας.  Μόνο όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή ή άσκηση, η ικανότητα να διατηρούμε σθεναρά μια συνήθεια είναι γεγονός ωφέλιμο για εμάς. Δυστυχώς όμως τις περισσότερες φορές δεν ισχύει κάτι τέτοιο.

Ο εθισμός, όποιος και αν είναι, δημιουργεί ένα μονοπάτι στον εγκέφαλό μας. Αυτό το μονοπάτι ενεργοποιείται τόσο συχνά που δημιουργεί την συνήθεια. Ωστόσο, έρευνες έδειξαν ότι ο διαρκής διαλογισμός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο να εξαλείψουμε κάποιες ενοχλητικές συνήθειες.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι μια καλά δομημένη μηχανή η οποία μαθαίνει απίστευτα γρήγορα νέες τεχνικές και απορροφά νέες γνώσεις. Όταν πρέπει να διατηρήσει μια συνήθεια ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να ξεχωρίσει ποια συνήθεια είναι βλαβερή και ποια όχι. Ο εγκέφαλός μας υποθέτει ότι όλες οι συνήθειες έχουν δημιουργηθεί για κάποιο λόγο, επομένως θα συνεχίσει να επιστρέφει στα ίδια μονοπάτια, δυσκολεύοντας έτσι την οποιαδήποτε προσπάθειά μας να κόψουμε μια κακιά συνήθεια.

Γιατροί και ερευνητές χρησιμοποιώντας εγκεφαλικούς σαρωτές ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός μπορεί να καταπραΰνει τον οπίσθιο προσαγωγικό φλοιό. Κατέληξαν έτσι στην θεωρία ότι με διάφορες ασκήσεις του εγκεφάλου μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να απεξαρτηθεί ακόμα και από την ισχυρότερη μορφή εθισμού. Κάπνισμα, αλκοόλ, ακόμη και ανθυγιεινή διατροφή μπορούν να καταπολεμηθούν μέσα από την συγκεκριμένη διαδικασία.

Κάποιοι ερευνητές επιχείρησαν να τεστάρουν στην πράξη αυτήν την θεωρία. Μαζί με κάποιους εθελοντές, οι οποίοι ήταν εθισμένοι σε κάποια κακιά συνήθεια έβαλαν σε πράξη την θεωρία. Μέσα από μια σειρά ασκήσεων τα αποτελέσματα ήταν για την ακρίβεια εντυπωσιακά. Όταν το άτομο καταφέρει να αποσυνδέσει το μονοπάτι που οδηγεί από την επιθυμία στην πράξη [να καπνίσει, να πιεί κτλ.] τότε ο εθισμός του έχει καταπολεμηθεί.

Ο εγκέφαλος μας είναι ένα όργανο το οποίο δεν σταματά ποτέ να μαθαίνει και να δημιουργεί συνεχώς νέα μονοπάτια μεταξύ επιθυμίας και πράξης. Αν καταφέρουμε να αναπρογραμματίσουμε κάποιες από αυτές τις συνδέσεις οι οποίες είναι βλαβερές για την υγεία μας, τότε θα σταματήσουμε να τις αναζητάμε.  Επομένως, αυτό θα βοηθήσει κάθε άτομο να κόψει μια κακιά συνήθεια, αποτελεσματικά και εύκολα. Όλοι οι καπνιστές που κόβουν το κάπνισμα μόνο και μόνο για να το ξαναρχίσουν λίγο αργότερα. Όλοι αυτοί οι άνθρωποι που η συνήθεια να καταναλώνουν ανθυγιεινά προϊόντα δεν τους επιτρέπει να σταματήσουν.

Αν είναι κάποιος συγκεντρωμένος σε αυτές τις ασκήσεις, μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική του λειτουργία. Ο εγκέφαλος θα μάθει να αναγνωρίζει όλες τις ωφέλιμες συνήθειες, από αυτές που είναι βλαβερές για τον οργανισμό. Έχοντας αυτό ως δεδομένο, μπορούμε να φανταστούμε πως ο εγκέφαλός μπορεί επίσης να προγραμματιστεί για νέες συγκεκριμένες λειτουργίες και συνδέσεις οι οποίες θα είναι καλές για τον οργανισμό μας.

Καταναλώνοντας υγιεινές τροφές, πίνοντας περισσότερο νερό ή ακόμα και εκπαιδεύοντας το μυαλό μας να συνδέσει την χαρά με την καθημερινή άσκηση. Αυτές είναι συνδέσεις που όλοι οι άνθρωποι θα ήθελαν να δημιουργήσουν ή να διατηρήσουν.

Αυτή η νέα μέθοδος μπορεί να αποτελέσει την λύση πολλών προβλημάτων, και την ευκαιρία για ένα καλύτερο πιο υγιές μέλλον. Μέσα από αυτές τις ασκήσεις μπορεί το ανθρώπινο είδος να κάνει ένα σημαντικό βήμα μπροστά στην εξέλιξη αφήνοντας πίσω πρωτόγονες συμπεριφορές.

Πάντα με Υγεία,