Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

Ανησυχείτε πώς θα καταπολεμήσετε τη νυχτερινή σας επιθυμία για φαγητό; Αναρωτιέστε γιατί είστε έτοιμοι να ενδώσετε στους διατροφικούς πειρασμούς, ενώ όλη την ημέρα κάνατε υπομονή και δεν καταναλώσατε τίποτε ανθυγιεινό; Σίγουρα το βράδυ είναι η πιο επίφοβη στιγμή της ημέρας. Μόλις έχετε τελειώσει με τις δουλειές που είχατε επιφορτιστεί. Τα παιδιά είναι στα κρεβάτια τους, έχετε πλύνει τα πιάτα κι έχετε κλείσει τον Η/Υ σας, χαλαρώνοντας στον καναπέ. Όμως, τότε αρχίζει το μυαλό να παίζει παιχνίδια κι εσείς αγωνίζεστε να μην καταναλώσετε όλα όσα υπάρχουν στο ψυγείο σας – κατά προτίμηση παχυντικές επιλογές, σνακ κι επιδόρπια όλο ζάχαρη, αλάτι και κενές θερμίδες. Αυτή η περιγραφή σας φαίνεται οικεία και γνώριμη;

Δυστυχώς, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη λαχτάρα μας για τροφές που μας προσφέρουν ενέργεια και που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό μας. Είναι οι τροφές που μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι, έστω κι αν αυτό το συναίσθημα κρατά μονάχα για λίγο. Σε περίπτωση όμως που θελήσουμε να αντισταθούμε σε αυτές τις βραδινές μας εξορμήσεις στην κουζίνα, μπορούμε να το κάνουμε; Ευτυχώς, ναι!

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

Υπάρχουν ορισμένα μυστικά που θα σας κρατήσουν μακριά από πατατάκια, παγωτά και γλυκά μέσα στο βράδυ. Για να δούμε λοιπόν πώς πρέπει να δράσετε, έτσι ώστε να κλείσει η ημέρα σας όσο καλά και υγιεινά ξεκίνησε;

  • Απασχολήστε τα Χέρια Σας: Για να τσιμπολογήσετε, χρειάζεστε τα χέρια σας. Αποφασίστε να κάνετε ένα πολύ όμορφο μανικιούρ κι αφήστε το βερνίκι να στεγνώνει αργά αργά. Δεν θα σας πάει η καρδιά να χαλάσετε το αριστούργημα που μόλις φτιάξατε! Εναλλακτικά, μπορείτε να περιποιηθείτε τα χέρια σας με μια ενυδατική κρέμα ή να τα απασχολήσετε με κάποιο χόμπι. Για παράδειγμα, το πλέξιμο σας κρατά μακριά από το ψυγείο και μπορεί να φανεί αρκετά χρήσιμο!
  • Περιποιηθείτε τα Δόντια Σας: Μόλις βουρτσίσατε τα δόντια σας, χρησιμοποιήσατε το οδοντικό νήμα και το στοματικό διάλυμα. Ε, είναι λογικό να μη θυσιάσετε όλη αυτή την προσπάθεια για να φάτε ένα κομμάτι πίτσα ή ένα κρουασάν! Τώρα μάλιστα με τις λευκαντικές ταινίες και τα προϊόντα λεύκανσης των δοντιών, έχετε ένα ακόμη κίνητρο να προστατευτείτε από το βραδινό τσιμπολόγημα.
  • Ασχοληθείτε με Κάτι Όμορφο: Αν βρείτε μια ασχολία που σας γεμίζει, ο χρόνος θα κυλά αναίμακτα, χωρίς διατροφικά ολισθήματα! Επιλέξτε να μάθετε μια καινούρια γλώσσα, ασκηθείτε στο σπίτι ή αφιερώστε λίγο χρόνο σε μια καινούρια σειρά. Δοκιμάστε τις ικανότητές σας στη ζωγραφική ή τη γλυπτική, τη φωτογραφία ή ακόμη και τη συγγραφή. Οτιδήποτε σας ευχαριστεί, δοκιμάστε το!
  • Πιείτε Λίγο Νερό: Πολλές φορές νομίζουμε πως πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα αποζητούμε λίγη ενυδάτωση. Ακόμη κι αν αισθανθείτε να γουργουρίζετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το πιο πιθανό σενάριο είναι πως θα σταματήσετε να έχετε την ίδια επιθυμία για τσιμπολόγημα. Αν πάλι η λαχτάρα σας συνεχίζει, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα δεύτερο ποτήρι νερό!

 

Πρέπει να οπλιστείτε με υπομονή κι επιμονή, ούτως ώστε να μπορείτε να αντεπεξέρχεστε στις αυξημένες απαιτήσεις της καθημερινής σας ζωής, χωρίς να υποκύπτετε σε παλιές, κακές συνήθειες. Όσο ευχάριστα κι αν νιώθατε το βράδυ που μασουλούσατε ακατάπαυστα, τόσο δυσάρεστα νιώθατε μετά. Αξίζετε κάτι περισσότερο κι αυτό οφείλετε στον εαυτό σας να διεκδικήσετε!