Πως να αποδεσμευτείς από τις τύψεις και να ξεκινήσεις να απολαμβάνεις o,τι τρως.

By 23 Αυγούστου, 2019 1 Νοεμβρίου, 2019 Hunger, Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή

Πως να αποδεχθείς το φαγητό ως πηγή ευχαρίστησης και ικανοποίησης:

Το φαγητό είναι εξαίσιο και είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις ευχαρίστηση όταν το τρως ή το πίνεις. Κατ’ ακρίβεια, εάν ξεκινήσεις να τρως μόνο φαγητά που πραγματικά σου αρέσουν θα παρατηρήσεις ότι θα τρως σε πιο μικρές ποσότητες επειδή δεν θα σου μένει το αίσθημα του απωθημένου. Και να θυμάσαι πάντα ότι δεν υπάρχει λόγος για ενοχές όταν τρως το φαγητό που σου αρέσει εφόσον είσαι πραγματικά στη διάθεση για να το φας και δεν το χρησιμοποιείς ως υποκατάστατο για συναισθηματική σου άνεση. Η σχέση που έχεις με το φαγητό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ωραία όχι μόνο βραχυπρόθεσμα αλλά και μακρυπρόθεσμα.

Εστίασε στο να νιώθεις υπέροχα:

Υπάρχει ένα τεστ που ο καθένας μας μπορεί να επωφεληθεί εάν το κάνει και αυτό είναι απλά να ρωτήσεις τον εαυτό σου αν αυτό που τρως σε κάνει να νιώθεις καλά τη δεδομένη στιγμή που το τρως, δύο ώρες μετά ή την επόμενη μέρα. Αν η απάντηση είναι ναι σε όλες τις πιο πάνω ερωτήσεις, τότε μην στερείς τον εαυτό σου από αυτή τη χαρά. Αν η απάντηση είναι όχι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις τότε ήρθε η ώρα να κάνεις μια ειλικρινή και γεμάτη κατανόηση συζήτηση με τον εαυτό σου για τη σχέση σου με το φαγητό, το λόγο που το θέλεις και το τρως, τα συναισθήματα που τρέφεις κτλ. Εστιάσου στο να νιώθεις υπέροχα και βρες τον τρόπο να περιλάβεις το φαγητό σε αυτό το θετικό συναίσθημα.

Πως να τρως με μέτρο μη διαιτητικά φαγητά:

Γνωρίζεις πως έγινε μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα μέσω της οποίας ανακαλύφθηκε ότι τα επίπεδα ορμονών που προκαλούν το αίσθημα της πείνας αυξανόταν στα υποκείμενα όταν έτρωγαν φαγητό που έγραφε τη λέξη “διαιτητικό”; Όμως σίγουρα γνωρίζεις από δική σου εμπειρία ότι νιώθεις πιο πολλή ικανοποίηση και ευχαρίστηση όταν τρως φαγητά που είναι πλήρη σε λιπαρά. Ο λόγος είναι διότι το σώμα σου δεν έχει ανάγκη από τεχνητά σάκχαρα, ψεύτικα λιπαρά κτλ. Για μια πιο υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να κόψεις εντελώς τα λιπαρά, αλλά να βρεις τον τρόπο να τρως με μέτρο οτιδήποτε τραβά η ψυχή σου. Έτσι, μπορείς να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά και να είσαι υγιής με καλή διάθεση κάθε μέρα της ζωής σου. Αν έχεις δυσκολία στο να βρίσκεις την ισορροπία με τις σωστές ποσότητες, σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τις πιο πάνω συμβουλές για να αποκτήσεις πιο ενστικτώδης στρατηγικές κατανάλωσης φαγητού.