Μπορώ να Αποτρέψω την Οστεοπόρωση;

By 13 Ιουνίου, 2017 11 Ιουνίου, 2018 Nutrition, Real Food, βιταμίνες, Διατροφή

Αν και η οστεοπόρωση γενικά θεωρείται νόσος της γυναίκας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί επίσης να παρουσιαστεί και σε άνδρες. Σε κάθε περίπτωση, είναι μια ασθένεια που έγινε γνωστή στην σύγχρονη κοινωνία. Ως εκ τούτου, έχει να κάνει με την τρέχουσα κατάστασή του τρόπου ζωής μας.

Δυστυχώς, αυτή η ασθένεια δεν έχει συμπτώματα. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσουμε τις αιτίες της, προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τους τρόπους για να την αποτρέψει. Μερικοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν την κληρονομικότητα, την πρόωρη εμμηνόπαυση, την έλλειψη άσκησης, το υπερβολικό βάρος και φυσικά το κάπνισμα, καθώς και συγκεκριμένα τρόφιμα ή ποτά.

Αν έχετε διαγνωστεί με οστεοπόρωση, το πιθανότερο είναι ότι θα πρέπει να σας δοθεί η κατάλληλη ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερα αν μπορούσατε επίσης να ενισχύσετε το σύστημά σας με βιταμίνες απαραίτητες για τη δομή των οστών.

Το πρώτο και πιο σημαντικό συμπλήρωμα είναι το ασβέστιο. Βοηθά να δημιουργήσει και να διατηρήσει τη δύναμη στα οστά. Θα πρέπει κανείς να λαμβάνει το ασβέστιο μαζί με κάποια άλλα συμπληρώματα, που διασφαλίζουν ότι το ασβέστιο είναι πράγματι σε θέση να φθάσει τα οστά μας.

Οι βιταμίνες είναι επίσης απαραίτητες σε αυτή την ασθένεια. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνονται πολυβιταμίνες, βιταμίνες Β, D και C, προκειμένου να ενδυναμωθεί η ικανότητα να ξαναχτίσουμε τα οστά μας. Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων του αίματος. Χωρίς καλά επίπεδα βιταμίνης D, το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει το ασβέστιο. Η βιταμίνη C βοηθά στην Παρασκευή κολλαγόνου, το οποίο είναι το στοιχείο που κρατά τα οστά συνδεδεμένα. Έτσι μπορείτε να δείτε γιατί είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει αρκετές βιταμίνες.

Κι άλλα θρεπτικά συστατικά είναι εξίσου σημαντικά, ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε υγιή οστά. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και το βόριο.

Το μαγνήσιο βοηθά το μεταβολισμό του ασβεστίου, έτσι ώστε να διασφαλιστεί ότι το ασβέστιο απορροφάται αποτελεσματικά από το σώμα σας. Ο ψευδάργυρος είναι εκεί για να βοηθήσει τη βιταμίνη D να απορροφήσει το ασβέστιο. Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός, διότι βοηθά το σχηματισμό των κυττάρων που είναι απαραίτητα για τη δομή των οστών. Το βόριο ανήκει στην οικογένεια των ορυκτών. Βοηθά το μεταβολισμό του ασβεστίου και του μαγνησίου. Είναι απαραίτητο, έτσι ώστε το σώμα να μην αποβάλλει ασβέστιο μέσω των ούρων.

Μια άλλη μεγάλη βοήθεια για τα οστά σας είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στον οργανισμό σας. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και την πυκνότητα των οστών. Μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του ασβεστίου από το πεπτικό σύστημα και να μειώσει την απέκκριση του ασβεστίου στα ούρα. Επιπλέον, μπορεί να επιβραδύνει την οστική απώλεια που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Με τη λήψη μόνο ασβεστίου χωρίς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι δεν μπορούν να μειωθούν οι πιθανότητες για μελλοντική παρουσίαση οστεοπόρωσης.

Πριν ακόμη βεβαιωθείτε ότι πάσχετε από οστεοπόρωση, υπάρχουν ορισμένα τεστ που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σας. Όταν προβλέπετε τις ανάγκες του οργανισμού σας, μπορείτε να εξαλείψετε ακόμα και την πιθανότητα οστεοπόρωσης.

Πάνα με υγεία,