Διατροφή για Γονιμότητα

Τα προβλήματα γονιμότητας είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα στις μέρες μας. Περισσότερα ζευγάρια φαίνεται να έχουν βιώσει τέτοια ζητήματα κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο δεκαετιών. Ζητήματα όπως η αποτυχία ωορρηξίας, η βλάβη σαλπίγγων, η ενδομητρίωση και προβλήματα ποιότητας σπέρματος είναι μερικοί από τους λόγους, για τους οποίους έχει γίνει τόσο δύσκολο να συλλάβει ένα ζευγάρι αυτές τις μέρες.

Εκτός από ορισμένους επιστημονικούς λόγους, τις περισσότερες φορές ο λόγος είναι ανεξήγητος, πράγμα που σημαίνει ότι οι γιατροί δεν μπορούν να βρουν ένα συγκεκριμένο ιατρικό πρόβλημα στο ζευγάρι. Η μόνη λύση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε τη λύση που κρύβεται στον τρόπο ζωής του ζευγαριού, στις διατροφικές συνήθειες ή ακόμη και σε συναισθηματικά στοιχεία.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα πρέπει να τροποποιήσετε κάποιες από τις καθημερινές σας συνήθειες. Το σώμα σας θα χρειαστεί προσαρμογή τουλάχιστον για τρεις μήνες. Έτσι είναι καλύτερο να μην βγάζετε συμπεράσματα μέχρι να έχει περάσει το χρονικό διάστημα που απαιτείται.

Η υγιεινή διατροφή είναι χωρίς αμφιβολία ζωτικής σημασίας για την επιτυχή έκβαση μιας σύλληψης. Έτσι, αν δεν έχετε καταβάλει καμία προσοχή στις διατροφικές συνήθειές σας, μάλλον θα πρέπει να ξεκινήσετε τώρα.

Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Αλλά ξέρατε ότι το αλκοόλ σε γυναίκες και άνδρες μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας στην εγκυμοσύνη κατά το ήμισυ; Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να αποτοξινωθεί από το αλκοόλ τουλάχιστον τρεις μήνες πριν επιχειρήσετε να συλλάβετε.

Η καφεΐνη, όπως και το αλκοόλ, μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα. Δοκιμάστε την εξάλειψη όλων των πηγών καφεΐνης για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, προκειμένου να βοηθήσετε το σώμα σας να αυξήσει τις πιθανότητές του. Είναι χωρίς αμφιβολία το γεγονός ότι το κάπνισμα, εκτός από τις βλάβες που προκαλεί στην υγεία σας, μπορεί επίσης να προκαλέσει στειρότητα. Κάντε μια προσπάθεια να σταματήσετε το κάπνισμα για την ευημερία σας και για το μέλλον του μωρού σας.

Όταν είστε σε θέση να ακολουθήσετε αυτές τις απλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή σας, θα είστε σε θέση να βοηθήσετε το σώμα σας μεγιστοποιώντας τις πιθανότητές σας να συλλάβετε με την πρόσθετη βοήθεια κάποιων συμπληρωμάτων.

Το φυλλικό οξύ, καθώς και οι βιταμίνες Β6 και Β12, είναι απαραίτητα. Είναι σημαντικά για την παραγωγή γενετικού υλικού και βελτιώνουν επίσης τον χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων.

Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη Ε και βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για γυναίκες και άνδρες, προκειμένου να βελτιωθούν οι πιθανότητες να συλλάβουν. Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα παρεμβαίνουν θετικά στις πιθανότητες εγκυμοσύνης, ενώ οι βιταμίνες Ε και C έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη γονιμότητα έως και 10%.

Τέλος, το β-καροτένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το ωάριο και το DNA του σπέρματος από ζημιές. Μαζί με την L-αργινίνη που είναι απαραίτητη για την παραγωγή σπέρματος, μπορεί να κάνει τη διαφορά στις προσπάθειές σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνετε υγιείς, ώστε να συλλάβετε και να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα δυναμώσετε το σώμα σας και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας για ένα υγιές παιδί. Ο συναισθηματικός παράγοντας είναι ο πιο καθοριστικός. Γι’ αυτό, φροντίστε να είστε ευχαριστημένοι και χωρίς άγχος.

Πάντα με υγεία,