was successfully added to your cart.
Τροφες που πρεπει να αποφεύγετε κατα την εγκυμοσύνη

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά την εγκυμοσύνη

By | Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή | No Comments

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά όταν πρόκειται για τον τομέα της διατροφής. Στο παρελθόν, υπήρξαν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το ποια τρόφιμα επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ευτυχώς, σήμερα τα πράγματα έχουν γίνει πολύ πιο σαφή και υπάρχουν μονάχα ελάχιστοι περιορισμοί. Αλλά αυτοί οι περιορισμοί μπορεί να αποδειχθούν σοβαροί. Έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με αυτά τα τρόφιμα, για να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα. Read More

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

By | βιταμίνες, Υγιεινή Διατροφή | No Comments

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να παραμείνουν μόνοι τους. Όταν είστε μόνοι, το μυαλό σας αρχίζει να σκέφτεται σε άλλο επίπεδο, πιο βαθιά από οτι συνήθος. Τις περισσότερες φορές αυτό οδηγεί σε κάποιες σκοτεινές σκέψεις – πράγματα που θέλατε να κάνετε ή πράγματα που επιθυμείτε να μην ειχετε κάνει. Εάν δεν μπορείτε να είστε μόνοι για πολύ καιρό, τότε ο λόγος είναι ίσως γιατί δεν έχετε μάθει πώς να αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας.  Read More

Πώς να χειριστούμε τις καθημερινές λιγούρες

Πώς να χειριστούμε τις καθημερινές λιγούρες

By | Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή | No Comments

Λιγουρεύεστε πάντοτε παχυντικά φαγητά, ανθυγιεινά σνακ και τροφές που δεν ανήκουν στο διατροφικό σας πρόγραμμα; Ευτυχώς, υπάρχει επιστημονική εξήγηση και μπορείτε να βγείτε νικητές, χωρίς να υποκύψετε σε αυτές τις λιγούρες! Read More

Συχνές απορίες διατροφής

Συχνές απορίες διατροφής

By | Nutrition, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή | No Comments

Μιας και υπάρχουν αρκετές απορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή και το κατάλληλο πρόγραμμα για να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε υγιείς, μαζέψαμε τις απαντήσεις σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις υγιεινής διατροφής, κατευθείαν από τους ίδιους τους επαγγελματίες διατροφής. Ορίστε λοιπόν όλα όσα θα θέλατε να ρωτήσετε σχετικά με την ιδανική δίαιτα: Read More

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την συναισθηματική υπερφαγία;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την συναισθηματική υπερφαγία;

By | βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή | No Comments

Όλοι μας έχουμε παρασυρθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας, καταναλώνοντας πολύ περισσότερο φαγητό από αυτό που έπρεπε. Η υπερφαγία σχετίζεται με την ψυχολογία μας άρρηκτα, αν και υπάρχουν πολλοί ακόμη παράγοντες που την ενισχύουν. Συνήθως, μέσα στη νύχτα όταν ξυπνάμε κι επιθυμούμε κάτι να φάμε, δεν επιλέγουμε μια σαλάτα καρότο ή μια φέτα βραστή γαλοπούλα. Read More

Πώς τα ροφήματα δε μας αφήνουν να χάσουμε βάρος;

By | Uncategorised | No Comments

Τα τελευταία χρόνια η κατανάλωση ροφημάτων έχει εκτιναχθεί στα ύψη, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι από εμάς να έχουμε αντικαταστήσει το νερό με κάθε λογής ρόφημα. Υπάρχει απίστευτη ποικιλία ροφημάτων που μπορεί κανείς να απολαύσει: αναψυκτικά, χυμοί φρούτων και λαχανικών, τσάι και καφές, γάλα, γλυκά ροφήματα όπως milk shakes και γρανίτες κτλ. Read More

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

Πώς Να Καταπολεμήσετε τις Βραδινές Λιγούρες

By | Nutrition, Real Food, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή | No Comments

Ανησυχείτε πώς θα καταπολεμήσετε τη νυχτερινή σας επιθυμία για φαγητό; Αναρωτιέστε γιατί είστε έτοιμοι να ενδώσετε στους διατροφικούς πειρασμούς, ενώ όλη την ημέρα κάνατε υπομονή και δεν καταναλώσατε τίποτε ανθυγιεινό; Σίγουρα το βράδυ είναι η πιο επίφοβη στιγμή της ημέρας. Μόλις έχετε τελειώσει με τις δουλειές που είχατε επιφορτιστεί. Read More

Τροφές για καλή λειτουργία του εγκεφάλου

Τροφές για καλή λειτουργία του εγκεφάλου

By | Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή, Φρούτα | No Comments

Αν παλεύετε με τη μνήμη σας κάθε ημέρα, ώστε να θυμηθείτε πράγματα που μέχρι πρότινος φάνταζαν αυτονόητα, ίσως χρειάζεστε αλλαγή διατροφής. Η αλήθεια είναι πως το μυαλό μας χρειάζεται φαγητό, ακριβώς όπως και το υπόλοιπό μας σώμα. Επομένως, μην ανησυχείτε για την προσωρινή απώλεια μνήμης που έχετε και μην πανικοβάλλεστε. Αντιθέτως, χαλαρώστε και προσθέστε τα κάτωθι τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Το πιο πιθανό είναι πως σε λίγες ημέρες θα αρχίσετε να βλέπετε δραματική διαφορά και θα ξεκινήσετε να θυμάστε λεπτομέρειες για το καθετί. Για να δούμε τις τροφές που ενισχύουν τη μνήμη, λοιπόν: Read More

Τά 6 πιο φυσικά υγιεινά υλικα

Τα 6 πιο φυσικά, υγιεινά γλυκά

By | βιταμίνες, Διατροφή, σνακ, Υγιεινή Διατροφή | No Comments

Τα γλυκά αποτελούν τεράστιους πειρασμούς για πολλούς από εμάς, ιδιαίτερα για όσους δεν μπορούν να αντισταθούν σε ένα λαχταριστό κομμάτι τούρτα σοκολάτα ή για εκείνους που βλέπουν σιροπιαστά γλυκά και νιώθουν έντονες τάσεις λιποθυμίας! Ωστόσο, τα γλυκά συνήθως περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και φορτώνουν τον οργανισμό μας με αχρείαστες θερμίδες, χωρίς παράλληλα να του προσφέρουν διατροφικά οφέλη. Read More

Τι πρέπει να τρώω για υγιή δόντια;

Τι πρέπει να τρώω για υγιή δόντια;

By | βιταμίνες, Διατροφή, Υγιεινή Διατροφή | No Comments

Είναι πολύ λυπηρό το γεγονός ότι τα σνακς που θέλουμε να καταναλώσουμε συνήθως  δεν είναι ωφέλιμα για τα δόντια μας. Ενώ όλοι γνωρίζουμε τι δεν πρέπει να τρώμε, είτε έχετε κάποια ιδέα σχετικά με τα σνακ που πρέπει να τρώμε για ένα υγιές χαμόγελο; Ορίστε κάποια από τα τρόφιμα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή! Read More